Pulberile de proteine sunt extrem de populare atat pentru sportivi, cat si pentru persoanele care doresc sa duca un stil de viata sanatos. Exista numeroase tipuri realizate dintr-o mare varietate de surse, iar alegerea va apartine.
Ce sunt proteinele?
Proteinele pot fi obtinute direct din alimente. Cu toate acestea, sportivii si persoanele care urmeaza un stil de viata sanatos pot constata ca administrarea de pulbere de proteine poate ajuta la maximizarea castigului muscular si a pierderii de grasime.
De asemenea, pot ajuta persoanele care se lupta sa-si satisfaca nevoile de proteine doar cu alimente, cum ar fi persoanele bolnave, adultii in varsta cat si vegetarienii sau veganii.
O forma comuna de proteina este concentratul. Acesta asigura intre 60 si 80% proteine, restul de 20-40% fiind compus din grasimi si carbohidrati.
Ce tip de proteina ar trebui sa folosesc?
Concentrat proteic din zer (whey): este digerat rapid, oferind o crestere accelerata a aminoacizilor care pot ajuta la cresterea masei musculare si a fortei. De asemenea, poate reduce pofta de mancare si poate imbunatati pierderea de grasime.