Skip to content
Cand se ia proteina din ou?
Proteina din ou este un aliat important pentru cresterea masei musculare si recuperarea dupa antrenamente intense. Insa, momentul administrarii influenteaza eficienta sa. Descopera in continuare cand este ideal sa o consumi si de ce conteaza atat de mult acest detaliu! ⏰ 🏋️♂️
-
🥚 Proteina din ou este o sursa completa, cu absorbtie moderata, perfecta pentru diverse momente ale zilei.
-
💪 Este excelenta pentru refacerea musculara si mentinerea unei diete bogate in proteine.
-
⏱️ Momentul optim al administrarii variaza in functie de scopul tau: masa musculara, slabire sau refacere.
🤔 Cand se ia proteina din ou? Momente ale zilei, mese si antrenamente
🌅 Dimineata, imediat dupa trezire
Corpul tau a stat in repaus toata noaptea. O portie dintr-un supliment cu proteina din ou ajuta la prevenirea catabolismului si sustine metabolismul.
💪 Inainte de antrenament
Consumata cu 30-60 de minute inainte de antrenament, ofera un flux constant de aminoacizi. Astfel, muschii sunt protejati pe durata efortului fizic.
🏋️ Dupa antrenament
Este un moment-cheie pentru sinteza proteica. Proteina din ou contribuie la refacerea fibrelor musculare deteriorate.
⏳ Intre mese
Daca ai pauze mari intre mese, acest supliment este ideal. Asigura un aport de proteine fara un surplus caloric mare.
🍽️ Ca gustare seara
Asigura o digestie lenta, oferind aminoacizi si peste noapte. Previne pierderea masei musculare in timpul somnului.
🏃 In timpul unei diete hipocalorice
Proteina din ou ajuta la pastrarea masei musculare in timp ce slabesti. Are un continut scazut de grasimi si carbohidrati.
🧍 In perioada de definire musculara
Combinata cu o dieta saraca in calorii, optimizeaza pierderea de grasime. Proteina din ou sustine masa musculara fara adaos de calorii.
🧠 In perioade de efort cognitiv intens
Proteina din ou contine colina care este un precursor al productiei de acetilcolina, importanta pentru creier. Ajuta la mentinerea concentrarii si a starii de bine.
🥤 Cand ai intoleranta la lactoza
Este o alternativa excelenta la proteina din zer. Nu contine lactoza si este usor tolerata de majoritatea persoanelor.
📅 In zilele de pauza de la antrenament
Ajuta la recuperarea completa a muschilor. Mentinerea unui aport constant de proteine sustine regenerarea tisulara.
🏋️ Proteina din ou: beneficii pentru sanatate si intensitatea antrenamentelor
😃 Sursa completa de aminoacizi esentiali
Contine toti cei 9 aminoacizi esentiali si este adecvata pentru refacere. Sustine sinteza proteica si regenerarea tesuturilor.
🏋️ Creste intensitatea si eficienta antrenamentelor
Asigura energie musculara sustinuta si refacere rapida. Rezultatul consta in antrenamente mai productive si progres mai rapid.
🔥 Mentine si creste masa musculara
Ajuta in prevenirea catabolismului si stimularea anabolismului. Este potrivita in perioadele de crestere musculara.
🧠 Sustine sanatatea creierului si sistemului nervos
Colina din proteina din ou are un rol important in transmiterea nervoasa. Contribuie la claritatea mintala si echilibrul emotional.
🫀 Sustine sanatatea sistemului cardiovascular
Proteina din ou este saraca in colesterol si bogata in nutrienti esentiali. Poate reduce nivelul de colesterol rau si sustine tensiunea arteriala.
🆚 Comparatie intre administrarea proteinei direct din oua si din suplimente
🥚 Absorbtie si digestie
Suplimentele cu proteina din ou sunt mai usor digerabile si rapide. Ouale integrale necesita timp mai lung pentru digestie.
💼 Usor de transportat, preparat si consumat
Suplimentele sunt usor de transportat si preparat. Ouale necesita gatire si pot fi greu de consumat in miscare.
📊 Controlul dozajului
Suplimentele cu proteina din ou permit dozare precisa a gramajului de proteina. Cu ouale, este dificil sa controlezi exact aportul.
⚖️ Continut caloric si de grasimi scazut
Suplimentele pot fi sarace in calorii si fara grasimi. Ouale contin grasimi, mai ales in galbenus.
💰 Cost si accesibilitate
Ouale sunt mai ieftine si usor accesibile in majoritatea regiunilor. Suplimentele pot deveni costisitoare pe termen lung.
🧪 Valoare biologica si biodisponibilitate
Ambele forme au valoare biologica ridicata. Suplimentele sunt filtrate si concentrate pentru absorbtie optima.
👉 Proteina din ou, fie din supliment, fie din alimentatie, ramane o sursa excelenta daca iti doresti sa te bucuri de un plus de performanta si sanatate. Alegerea momentului potrivit pentru administrare face diferenta intre progres lent si rezultate vizibile.
Nu uita sa adaptezi consumul de proteina din ou in functie de stilul tau de viata, pentru a resimti efectele sale benefice pentru organism! 💪 🏋🏻♀️
Referinte:
-
https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/egg-protein
-
https://www.researchgate.net/publication/232241300_Egg_Protein_as_a_Source_of_Power_Strength_and_Energy
Sursa foto: shutterstock.com.
Pasteurized egg whites, 500g, Inlead, Egg protein
Pasteurized egg whites, 500g, Inlead, Egg protein - Detalii produs
-
They come from free-range eggs - the egg whites come from eggs from hens raised in species-appropriate conditions
-
High protein content - 51g of protein per 485ml bottle (equivalent to 15 egg whites)
-
No additives or preservatives - the product does not contain unnecessary additional ingredients
-
Fat-free and cholesterol-free - ideal for low-fat diets
-
Practical application - no need to separate egg whites from yolks anymore
Inlead Egg Whites is a high quality food, perfect for those looking for a pure source of protein. This product contains only liquid egg whites, without the yolk, making it ideal for athletes and those looking to supplement their diet with protein.
Inlead Egg Whites is an ideal food for athletes and active people, supporting muscle building and regeneration, while providing excellent nutritional content without fat and cholesterol. It is also suitable for vegetarians, providing a source of quality protein in the diet.
ingredients
100% pasteurized egg whites.
Nutritional information
|
Nutritional information |
Per 100g |
|
Energy |
209kJ / 50kcal |
|
fats |
0g |
|
- of which saturated fatty acids |
0g |
|
CARBOHYDRATE |
1.2g |
|
- of which sugars |
1.2g |
|
Egg white/ Protein |
10g |
|
Salt |
0.4g |
Recommendation for use
To be consumed according to personal needs.
Careful
Store in a cool, dry place, away from sunlight. Best before: see on the packaging. Produced by INLEAD Nutrition Gmbh & CO. KG, BoschstraBe 6, 40880 Ratingen, Germany. Distributed by SC NUTRILAND SPORT SRL Linia Mica 531, Puchenii Mosneni, Prahova, 107492, Romania.
