Sari la continut
Cand se ia BCAA pentru rezultate maxime?
Afla momentul ideal pentru a lua BCAA 💪—fie ca vrei energie in timpul antrenamentului sau refacere rapida dupa, acest ghid iti explica tot ce trebuie sa stii!
-
⏱️ BCAA se iau inainte, in timpul sau dupa antrenament, in functie de obiectiv: energie, rezistenta sau refacere.
-
🏋️♀️ Momentul cel mai popular: cu 15-30 minute inainte de antrenament sau imediat dupa.
-
💦 Pentru antrenamente intense sau pe stomacul gol, BCAA pot fi consumate si in timpul efortului.
-
⚖️ Doza ideala: 5-10 g per portie, ajustata in functie de greutate si intensitate.
-
🔁 Administrarea zilnica, chiar si fara antrenament, ajuta la refacere si prevenirea pierderii masei musculare.
🕒 Ce este BCAA si cand este cel mai bun moment sa fie administrat
🧬Ce este BCAA si de ce conteaza?
BCAA vine de la Branched-Chain Amino Acids, adica aminoacizi cu lant ramificat. Este vorba despre trei aminoacizi esentiali: leucina, izoleucina si valina. Corpul nu ii poate produce singur, asa ca trebuie sa ii iei din alimentatie sau suplimente.
Acesti aminoacizi joaca un rol crucial in:
-
refacerea musculara
-
reducerea oboselii in timpul antrenamentelor
-
prevenirea catabolismului (descompunerea muschiului)
⏰ Inainte de antrenament: boost de energie si concentrare
Luate cu 15-30 minute inainte de antrenament, BCAA iti pot oferi un plus de energie si focus. Acesti acizi ajuta la pregatirea muschilor pentru efort si reduc senzatia de oboseala.
🏃♂️ In timpul antrenamentului: sprijin pentru rezistenta si reducerea oboselii
Pentru sesiuni lungi sau antrenamente pe stomacul gol, suplimentele cu BCAA pot fi consumate in timpul efortului. Astfel:
-
Sustii nivelul de energie
-
Reduci degradarea masei musculare
-
Ameliorezi oboseala musculara
🛠 Dupa antrenament: refacere musculara accelerata si prevenirea catabolismului
Imediat dupa antrenament, corpul are nevoie de nutrienti pentru refacere. BCAA contribuie la:
-
Sinteza proteinelor
-
Vindecarea micro-rupturilor musculare
-
Prevenirea pierderii masei musculare
🔋 Beneficiile BCAA inainte, in timpul si dupa antrenament
🧠 Focus si energie sustinuta inainte de efort
BCAA stimuleaza producerea de neurotransmitatori care ajuta la concentrare. Cand le consumi inainte de sala, te simti mai motivat si mai atent la executie.
💪 Mentinerea masei musculare in timpul antrenamentului intens
In timpul efortului, BCAA actioneaza ca o sursa de combustibil pentru muschi. Acest lucru este esential in perioadele de definire sau cand tii o dieta saraca in calorii.
🧬 Regenerare celulara si reducerea febrei musculare dupa antrenament
Dupa antrenamente grele, BCAA contribuie la regenerarea celulara si reduc inflamatia musculara. Rezultatul?
-
Recuperare mai rapida
-
Mai putina febra musculara
-
Performanta mai buna la urmatorul antrenament
⚖️ Doza recomandata de BCAA si cum sa o adaptezi
📏 5-10 g per portie: ghid rapid in functie de greutate si scop
In general, se recomanda:
-
5 g pentru persoane sub 70 kg
-
7-10 g pentru persoane peste 70 kg sau cu antrenamente intense
Doza poate varia si in functie de scop (masa vs. definire).
🔄 Doza ideala pentru crestere musculara vs. definire
Pentru crestere musculara:
-
10 g BCAA inainte sau dupa antrenament
Pentru definire:
-
5 g inainte si 5 g in timpul antrenamentului pentru a preveni catabolismul
🍽 Cu sau fara mancare? Cum influenteaza absorbtia BCAA
BCAA sunt rapid absorbite si nu necesita digestie ca alte proteine. De aceea, se pot lua si pe stomacul gol. Totusi, daca ai un stomac sensibil, le poti lua dupa o gustare usoara.
📆 Trebuie sa iei BCAA si in zilele fara antrenament?
🧘♂️ Refacere activa: cum te ajuta BCAA si cand nu faci sport
Chiar daca nu mergi la sala, corpul tau continua procesul de refacere musculara. BCAA sustin acest proces, mai ales dupa antrenamente solicitante.
🛡 Prevenirea degradarii musculare in perioadele de pauza
Pauzele mai lungi sau dietele hipocalorice pot duce la pierdere musculara. BCAA pot preveni acest efect negativ prin:
-
Mentinerea sintezei proteice
-
Reducerea cortizolului (hormonul stresului)
📊 Consistenta in administrare = rezultate pe termen lung
Ca orice supliment, eficienta BCAA vine din consecventa. Luate zilnic, chiar si in cantitati mici, ajuta la o recuperare constanta si la intretinerea masei musculare.
🧃 Cum se administreaza corect BCAA: pudra, capsule sau bautura
🥤 Pudra solubila: cea mai populara forma si cum sa o prepari
Pudra este forma preferata de majoritatea sportivilor. Se dizolva usor in apa si are multiple arome. Ideal este sa o amesteci cu:
-
200-300 ml apa rece
-
Optional: sucul preferat pentru un gust mai placut
💊 Capsule vs. lichide: ce alegi cand esti pe fuga
Capsulele sunt practice, mai ales daca esti in deplasare. Nu necesita preparare, dar:
-
Au absorbtie mai lenta
-
Trebuie luate cu multa apa
-
Lichidele sunt bune pentru absorbtie rapida, dar mai greu de dozat precis.
🍹 Combinatii eficiente: cu ce alte suplimente merg bine BCAA
Poti combina BCAA cu:
-
Creatina (pentru forta)
-
Glutamina (pentru recuperare)
-
Pre-workout (pentru energie si focus)
E important sa eviti supradozajul si sa respecti recomandarile producatorului.
BCAA te ajuta sa iti sustii antrenamentele, sa reduci oboseala si sa stimulezi cresterea musculara. Momentul administrarii conteaza, dar constanta face diferenta. 💪
Poză de ibrahim hafedh pe pexels.com
BCAA + Glutamina 5500, 300 capsule, Ostrovit, Supliment alimentar aminoacizi
BCAA + Glutamina 5500, 300 capsule, Ostrovit, Supliment alimentar aminoacizi - Detalii produs
-
Sursa de aminoacizi cu lant ramificat BCAA: O portie de supliment alimentar ofera organismului 1375mg L-leucina, 687,5mg L-izoleucina si 687,5mg L-valina. Acesti aminoacizi sunt esentiali pentru mentinerea si dezvoltarea masei musculare.
-
Contine L-glutamina: O portie de preparat contine 2750mg L-glutamina, un aminoacid important pentru regenerarea si recuperarea musculara.
-
Compozitie simpla: Produsul contine doar aminoacizi esentiali si ingrediente pentru invelisul capsulei, fara aditivi inutili, asigurand un supliment alimentar pur si eficient.
-
Eficienta: Pachetul de produs contine 60 de portii, oferind un raport calitate-pret excelent.
-
Forma convenabila: Preparatul este disponibil sub forma de capsule usor de inghitit, asigurand o aprovizionare fara probleme a suplimentului alimentar.
-
BCAA (aminoacizi cu lant ramificat): Acestia sunt compusi esentiali care trebuie furnizati organismului prin alimentatie sau suplimente, deoarece corpul nu ii poate sintetiza singur. BCAA reprezinta aproximativ o treime din proteinele care formeaza tesutul muscular si sunt usor utilizati de persoanele active fizic.
-
L-glutamina: Este un aminoacid proteic care se poate forma in mod natural in organism. Cu toate acestea, in timpul activitatilor fizice intense, necesitatea acestui compus creste, astfel ca trebuie furnizat si din alimentatie sau suplimente.
-
Sinergie: OstroVit foloseste BCAA si L-glutamina in acelasi timp, ceea ce are un efect pozitiv asupra calitatii compusului, deoarece acesti aminoacizi se completeaza reciproc si au un efect sinergic.
OstroVit BCAA + Glutamine este un supliment alimentar pe baza de aminoacizi sub forma de capsule.
OstroVit BCAA + Glutamine este un supliment alimentar de inalta calitate, care ofera o sursa valoroasa de L-glutamina si aminoacizi cu lant ramificat (BCAA) - L-leucina, L-izoleucina si L-valina. Acest preparat are o compozitie simpla si este disponibil sub forma de capsule usor de inghitit, fiind conceput pentru sportivi si persoanele active fizic care doresc sa isi suplimenteze dieta cu aminoacizi esentiali.
Acest supliment este ideal pentru sportivi si persoanele active fizic care doresc sa isi sustina performanta si sanatatea musculara.
Ingrediente
L-glutamina 2750mg, L-leucina 1375mg, L-izoleucina 687,5mg, L-valina 687,5mg, invelis capsulei (gelatina, apa purificata), agent antiaglomerant: saruri de magneziu ale acizilor grasi.
Informatii nutritionale
|
Informatii nutritionale |
Per porție |
|
L-glutamina |
2750mg |
|
L-leucina |
1375mg |
|
L-izoleucina |
687,5mg |
|
L-valina |
687,5mg |
Servire: 5 capsule, Numar de serviri: 60
Recomandare de utilizare
In zilele de antrenament, se ia o servire zilnic dupa trezire sau dupa antrenament. In zilele de pauza, o servire dupa trezire. O servire - 5 capsule.
Atentie
A se pastra intr-un loc racoros si uscat, departe de lumina soarelui. Va rugam sa nu depasiti doza zilnica recomandata. Suplimentele nutritionale trebuie sa fie combinate cu o dieta sanatoasa si echilibrata. Depozitati produsul departe de copii. Acest produs nu este destinat copiilor, femeilor insarcinate sau in timpul alaptarii. A se consuma de preferinta inainte de: vezi pe ambalaj. Produs de FITNESS TRADING® in Polonia. Distribuit de SC NUTRILAND SPORT SRL, str. Linia Mica 531, comuna Puchenii Mari, judetul Prahova, Romania. Telefon: 0728546368, Email: nutrilandshop@gmail.com, www.nutriland.ro
