Proteina vegetala

Pulberile de proteine ​​sunt extrem de populare atat pentru sportivi, cat si pentru persoanele care doresc sa duca un stil de viata sanatos. Exista numeroase tipuri realizate dintr-o mare varietate de surse, iar alegerea va apartine.

Ce sunt proteinele?

Proteinele pot fi obtinute direct din alimente. Cu toate acestea, sportivii si persoanele care urmeaza un stil de viata sanatos pot constata ca administrarea de pulbere de proteine ​​poate ajuta la maximizarea castigului muscular si a pierderii de grasime.

De asemenea, pot ajuta persoanele care se lupta sa-si satisfaca nevoile de proteine ​​doar cu alimente, cum ar fi  vegetarienii sau veganii.

Tipuri de proteina vegetala:

Proteina din mazare: deosebit de populara printre vegetarieni, vegani si persoanele cu sensibilitate la lactate sau oua. Este deosebit de bogata in BCAA.

Proteina din canepa: bogata in Omega-3 si usor de digerat. In plus, contine 8 aminoacizi esentiali pe care corpul nu ii poate produce. 

Proteina din orez: este o sursa de proteine de inalta calitate care poate fi folosita de vegani si vegetarieni pentru o recuperare optima dupa antrenament sau pentru cei care doresc doar sa isi mareasca aportul de proteine.

Amestec de proteine ​​vegetale: datorita continutului ridicat de fibre, acestea tind sa fie digerate mai lent decat proteinele animale, ceea ce poate limita aminoacizii pe care corpul tau ii poate folosi imediat dupa efort.

Cand poate fi utilizata?

Proteina vegetala, in functie de nivelul de absorbtie poate fi utilizata imediat dupa antrenament, in timpul zilei sau inainte de culcare. Aceasta se administreaza in functie de nevoile dumneavoastra, o singura cupa avand in jur de 20 - 30 g de proteine.