Magazin suplimente sportivi / Proteine

Proteine

461 produse

Pulberile de proteine sunt extrem de populare atat pentru sportivi, cat si pentru persoanele care doresc sa duca un stil de viata sanatos. Exista numeroase tipuri realizate dintr-o mare varietate de surse, iar alegerea va apartine.

Ce sunt proteinele?

Proteinele pot fi obtinute direct din alimente. Cu toate acestea, sportivii si persoanele care urmeaza un stil de viata sanatos pot constata ca administrarea de pulbere de proteine poate ajuta la maximizarea castigului muscular si a pierderii de grasime.

De asemenea, pot ajuta persoanele care se lupta sa-si satisfaca nevoile de proteine doar cu alimente, cum ar fi persoanele bolnave, adultii in varsta cat si vegetarienii sau veganii.

Exista in principal trei forme comune:

Concentrat: asigura intre 60 si 80% proteine, restul de 20-40% fiind compus din grasimi si carbohidrati.
Izolat: ajungand pana la 95% proteine, prin eliminarea mai multor grasimi si carbohidrati prin filtrare.
Hidrolizat: ofera o absorbtie mai rapida de catre corp si muschi, dupa ruperea legaturilor dintre aminoacizi.

Ce tip de proteina ar trebui sa folosesc?

Proteina din zer (whey): este digerata rapid, oferind o crestere accelerata a aminoacizilor care pot ajuta la cresterea masei musculare si a fortei. De asemenea, poate reduce pofta de mancare si poate imbunatati pierderea de grasime.

Caseina: o proteina din lapte cu o digestie scazuta, care poate reduce defalcarea proteinelor musculare si poate promova cresterea masei musculare si pierderea de grasime in timpul restrictiei de calorii. Ofera o absorbtie lenta ceea ce o face potrivita pentru utilizarea inainte de culcare.

Proteina din ou: de inalta calitate si usor de digerat, desi este posibil sa nu te faca sa te simti la fel de plin ca alte pulberi de proteine.

Proteina din mazare: deosebit de populara printre vegetarieni, vegani si persoanele cu sensibilitate la lactate sau oua. Este deosebit de bogata in BCAA.

Proteina din canepa: bogata in Omega-3 si usor de digerat. In plus, contine 8 aminoacizi esentiali pe care corpul nu ii poate produce.

Proteina din orez: este o sursa de proteine de inalta calitate care poate fi folosita de vegani si vegetarieni pentru o recuperare optima dupa antrenament sau pentru cei care doresc doar sa isi mareasca aportul de proteine.

Amestec de proteine vegetale: datorita continutului ridicat de fibre, acestea tind sa fie digerate mai lent decat proteinele animale, ceea ce poate limita aminoacizii pe care corpul tau ii poate folosi imediat dupa efort.

Cand poate fi utilizata proteina?

Proteina, in functie de nivelul de absorbtie poate fi utilizata imediat dupa antrenament, in timpul zilei sau inainte de culcare. Aceasta se administreaza in functie de nevoile dumneavoastra, o singura cupa avand in jur de 20 - 30 g de proteine.