Suplimente stress-control

Care sunt efectele adverse ale stresului?

Stresul poate fi acut sau cronic si poate duce la oboseala, dureri de cap, stomac deranjat, nervozitate si iritabilitate sau furie. 

Cum putem sa combatem stresul?

Exercitiile fizice regulate, somnul adecvat si alimentatia buna sunt unele dintre cele mai bune modalitati de a va echipa mai bine corpul pentru a combate stresul, iar vitaminele si suplimentele pentru stres va pot ajuta. 

Ce ar trebui sa contina suplimentele pentru stres? 

1. Rhodiola ( Rhodiola rosea ), este o planta care creste in regiunile muntoase si reci din Rusia si Asia. Este cunoscuta de mult timp ca un adaptogen, o planta naturala, netoxica, care stimuleaza sistemul de raspuns la stres al corpului pentru a creste rezistenta la stres. 
2. Melatonina este un hormon natural care regleaza ritmul circadian al corpului sau ciclul somn-veghe. Nivelul hormonului creste seara cand este intuneric pentru a promova somnul si scade dimineata cand este usor pentru a promova starea de veghe. Suplimentarea cu melatonina va poate ajuta sa adormiti mai repede si sa ramaneti adormit mai mult daca aveti dificultati de a adormi legate de stres.
3. Glicina este un aminoacid pe care corpul dumneavoastra il foloseste pentru a crea proteine. Studiile sugereaza ca glicina poate creste rezistenta corpului la stres incurajand un timp bun de odihna prin efectul sau calmant asupra creierului si capacitatea de a reduce temperatura corpului.
4. Ashwagandha (Withania somnifera) este o planta adaptogena originara din India, unde a fost folosita in Ayurveda indiana, unul dintre cele mai vechi sisteme medicinale din lume. S-a demonstrat ca proprietatile adaptogene ale ashwagandha reduc stresul, anxietatea si depresia, precum si nivelurile mai scazute de cortizol dimineata.
5. L-teanina este o componenta naturala a frunzelor de ceai care s-a dovedit ca reduce stresul si favorizeaza relaxarea.
6. Cele opt vitamine B, cunoscute colectiv ca vitamine complexe B, pot imbunatati starea de spirit si pot reduce stresul, fie prin scaderea nivelului de homocisteina, fie prin mentinerea nivelurilor sanatoase ale acestui aminoacid.