Centuri

Beneficiile centurilor pentru fitness/crossfit/heavy lifting:

1. Previn accidentarile - Cand va aflati sub o greutate destul de mare o centura va poate ajuta sa preveniti accidentarile grave, in special cele ortopodice. Daca aveti o incarcatura cu 80% sau mai mult din maximul cu care lucrati pentru o singura repetare sau mai multe, in timpul unei genuflexiuni sau deadlift, o centura va poate mentine in pozitia ideala.
2. Va ajuta in depasirea obiectivelor - Centurile sunt cunoscute si pentru faptul ca va ajuta sa depasiti obiectivele cand vine vorba de greutatile cu care lucrati. De regula, o centura va ajuta sa va depasiti greutatea cu care lucrati cu 5% - 15% in 2 saptamani.
3. Biomecanica imbunatatita - Cercetatile au ajuns la concluzia ca o centura asigura o biomecanica ideala in timpul unei genuflexiuni sau deadlift. O centura va obliga sa va ridicati mai mult din picioare decat din spate, deoarece picioarele se pot adapta mai usor la stimulul greu decat orice alta grupa musculara.
4. Mai putin stres pe coloana vertebrala - Cand purtati o centura, presiunea intraabdominala creste cu peste 40%. Astfel, compresia pe discurile din spate poate scadea cu pana la 50%. Acest lucru duce la o reducere considerabila a presiunii asupra spatelui.