Recuperare

Recuperarea prin sport implica antrenamente de joasa intensitate. Acest tip de recuperare este mult mai benefica decat inactivitatea sau odihna completa. Recuperarea prin sport mentine circulatia sanguina normala si ajuta muschii sa se refaca si reconstruiasca dupa o activitate fizica intensa. 

Recuperarea prin sport nu se recomanda, insa, daca aveti dureri foarte mari sau sunteti accidentat grav.

Printre beneficiile recuperarii prin sport putem enumera:

• reducerea acidului lactic construit in muschi
• eliminarea toxinelor
• pastrarea flexibilitatii muschilor
• reducerea durerii
• cresterea fluxului sanguin
• pastrarea unei rutine eficiente de antrenament

Ce accesorii putem folosi pentru recuperare?

• benzi elastice
• foam roller (role de spuma)
• suport pentru talie
• fase pentru incheieturi
• fase pentru cot
• fase pentru genunchi
• saltele
• BOSU ball

Pe langa recuperarea prin sport, se recomanda mersul pe jos deoarece imbunatateste circulatia sangelui si inotul - unii cercetatori sustinand ca apa ar putea avea efecte benefice asupra reducerii inflamatiei.