Intra-workout

Ce este un supliment intra-workout?

Dupa cum sugereaza si numele lor, suplimentele pentru antrenament sunt suplimente pe care le puteti lua in timpul antrenamentelor. Acestea pot aparea sub forma de pulbere pe care o puteti adauga in apa (similara cu o bautura pre-antrenament sau post-antrenament), un lichid premixat si usor de turnat sau o capsula pe care o puteti inghiti rapid in timp ce va aflati in mijlocul unei sesiuni de antrenament.

Nu se vorbeste despre aceste suplimente la fel de des ca suplimentele pre si post antrenament, dar pot juca in continuare un rol important in a va ajuta sa va sculptati fizicul ideal si sa va atingeti obiectivele specifice de fitness.

Tipuri de suplimente de tip intra-workout:

• Aminoacizi
• BCAA
• Carbohidrati

Care sunt beneficiile intra-workout?

• Cresterea energiei si a rezistentei
• Hidratare imbunatatita
• Reducerea deteriorarii musculare
• Sinteza imbunatatita a proteinelor
• Recuperare mai buna

Cine ar trebui sa consume suplimente de tip intra-workout?

• Cei care se antreneaza de mai multe ori pe zi
• Cei care fac antrenamente foarte intense si / sau cu volum mare (de exemplu, culturisti, powerlifters etc.
• Cei carora le este greu sa consume proteine ​​adecvate (si, prin urmare, cantitati adecvate de aminoacizi esentiali)
• Cei care fac miscare pentru perioade lungi de timp (de exemplu, sportivi de anduranta)