Suplimente antrenament

Ce este un Pre-Workout?

Sportivii traiesc intr-o competitie care nu se termina niciodata. Asta inseamna ca trebuie sa te auto-depasesti la fiecare sesiune de antrenament. Mai multe repetari, mai multa greutate. Nevoia de a avea o performanta sportiva mai buna este motivul pentru care exista formule de pre-workout mai inovatoare si mai eficiente. Exista mai multe extracte si substante care au facut din suplimentele pre-workout un produs cheie in lumea fitnessului.

Cate tipuri de Pre-Workout exista?

Exista o gama larga de suplimente pre-workout disponibile, unele marci creeaza produse cu compozitii, inclusiv extract de plante, creatina sau aminoacizi, care devin un succes in acest sector al nutritiei sportive. 

Datorita formulelor mai sofisticate, luarea suplimentelor de pre-workout  stimuleaza organismul nostru pe deplin si ofera impulsul de care avem nevoie cu totii  pentru a ne antrena in cele mai grele zile. Noile formule sunt, de asemenea, concepute pentru a reduce oboseala sau pentru a ne imbunatati performantele si in sarcinile cognitive.

Pre-workout cu cofeina: stimulare si energie

Cofeina  este regele pre-antrenamentelor. Ofera un impuls semnificativ de energie. Mai multe studii si-au dovedit eficacitatea atunci cand vine vorba de imbunatatirea performantei noastre cognitive, a energiei sau a starii noastre de vigilenta si concentrare.

Pre-workout fara cofeina: energie, pompare si odihna in timpul noptii

Iti ofera boost-ul de energie de care ai nevoie, dar si pomparea necesara pentru a avea un antrenament eficient. Acestea se folosesc de catre persoanele care se antreneaza in special seara si au nevoie de odihna si recuperare in timpul noptii. 

Antrenamente cu extract de plante: concentrare

Extractele de ardei negru, extractele de sfecla sau extractele de coleus forskohlii conduc formulele celor mai exotice compozitii de pre-antrenamente. In plus, acestea sunt mult mai naturale, mai puternice si mai inovatoare. 

Pre-workout cu beta-alanina: performanta

Beta-alanina  este un alt ingredient principal din formulele de pre-antrenament din epoca noastra. Caracteristicile sale ca precursor al carnozinei reduc acidul lactic din muschi. De aceea este o substanta ideala pentru a ne imbunatati performanta.

Pre-workout cu aminoacizi: vasodilatatie si metabolism

Companiile au inceput sa includa aminoacizii in cele mai bune pre-antrenamente, ceea ce reprezinta o strategie excelenta. Includerea substantelor precum  L-tirozina sau arginina  poate imbunatati transportul grasimilor (stimuland metabolismul) sau cresterea oxidului nitric care relaxeaza vasele de sange. In consecinta, va creste fluxul sanguin si oxigenul si substantele nutritive pe care le transporta in corp, imbunatatind performanta.

Pre-workout cu creatina: forta

Combinatie legendara in sectorul nutritiei de fitness, formulele de pre-antrenament cu  creatina sporesc capacitatea anaeroba, crescand nivelul de testosteron, care la randul lui imbunatateste forta.

Cand pot folosi un Pre-Workout?

Este necesar sa stiti cand sa utilizati formule de pre-antrenament pentru a profita la maximum de efectele lor. Expertii sugereaza sa le luati intre 30 si 45 de minute inainte de antrenament  pentru a obtine cele mai bune rezultate. Si nu uitati: evitati sa le luati cu 6 ore inainte de culcare.

Sunt periculoase formulele de Pre-workout?

Chiar daca suplimentele pre-antrenament includ stimulente precum cofeina sau unele extracte, acestea nu sunt periculoase.