Cresterea masei musculare

Ce este cresterea in greutate?

Cresterea in greutate este un adaos de greutate corporala. Acest proces poate avea mai mute cauze precum: castig de masa musculara, depunere de grasimi, exces de lichide precum apa sau alti factori. 

Cum pot creste in masa musculara?

Castigul de masa musculara se obtine printr-un echilibru energetic pozitiv, ceea ce inseamna ca trebuie sa consumati mai multe calorii decat ardeti. Cercetarile ne arata ca daca vom consuma proteine pe durata unei zile vom avea castiguri de masa musculara. O bautura sau un supliment proteic in jurul unui antrenament poate fi benefic in acest sens. 

Ce suplimente trebuie sa folosesc pentru cresterea masei musculare?

• Creatina este probabil cel mai bun supliment pentru castigul muscular. Multe studii au confirmat ca poate ajuta la cresterea masei musculare.
• Consumul suficient de proteine ​​este absolut esential pentru cresterea masei musculare. Cu toate acestea, este destul de dificil sa ajungeti la numarul optim de proteine doar din alimentatie, motiv  pentru care puteti apela cu incredere la suplimente proteice. 
• Gainerul este un produs cu un adaos caloric mare, proiectat pentru a va ajuta sa consumati un numar mai mare de calorii, carbohidrati si proteine zilnic.