Sari la continut
Cand se ia proteina din ou?
Proteina din ou este un aliat important pentru cresterea masei musculare si recuperarea dupa antrenamente intense. Insa, momentul administrarii influenteaza eficienta sa. Descopera in continuare cand este ideal sa o consumi si de ce conteaza atat de mult acest detaliu! ⏰ 🏋️♂️
-
🥚 Proteina din ou este o sursa completa, cu absorbtie moderata, perfecta pentru diverse momente ale zilei.
-
💪 Este excelenta pentru refacerea musculara si mentinerea unei diete bogate in proteine.
-
⏱️ Momentul optim al administrarii variaza in functie de scopul tau: masa musculara, slabire sau refacere.
🤔 Cand se ia proteina din ou? Momente ale zilei, mese si antrenamente
🌅 Dimineata, imediat dupa trezire
Corpul tau a stat in repaus toata noaptea. O portie dintr-un supliment cu proteina din ou ajuta la prevenirea catabolismului si sustine metabolismul.
💪 Inainte de antrenament
Consumata cu 30-60 de minute inainte de antrenament, ofera un flux constant de aminoacizi. Astfel, muschii sunt protejati pe durata efortului fizic.
🏋️ Dupa antrenament
Este un moment-cheie pentru sinteza proteica. Proteina din ou contribuie la refacerea fibrelor musculare deteriorate.
⏳ Intre mese
Daca ai pauze mari intre mese, acest supliment este ideal. Asigura un aport de proteine fara un surplus caloric mare.
🍽️ Ca gustare seara
Asigura o digestie lenta, oferind aminoacizi si peste noapte. Previne pierderea masei musculare in timpul somnului.
🏃 In timpul unei diete hipocalorice
Proteina din ou ajuta la pastrarea masei musculare in timp ce slabesti. Are un continut scazut de grasimi si carbohidrati.
🧍 In perioada de definire musculara
Combinata cu o dieta saraca in calorii, optimizeaza pierderea de grasime. Proteina din ou sustine masa musculara fara adaos de calorii.
🧠 In perioade de efort cognitiv intens
Proteina din ou contine colina care este un precursor al productiei de acetilcolina, importanta pentru creier. Ajuta la mentinerea concentrarii si a starii de bine.
🥤 Cand ai intoleranta la lactoza
Este o alternativa excelenta la proteina din zer. Nu contine lactoza si este usor tolerata de majoritatea persoanelor.
📅 In zilele de pauza de la antrenament
Ajuta la recuperarea completa a muschilor. Mentinerea unui aport constant de proteine sustine regenerarea tisulara.
🏋️ Proteina din ou: beneficii pentru sanatate si intensitatea antrenamentelor
😃 Sursa completa de aminoacizi esentiali
Contine toti cei 9 aminoacizi esentiali si este adecvata pentru refacere. Sustine sinteza proteica si regenerarea tesuturilor.
🏋️ Creste intensitatea si eficienta antrenamentelor
Asigura energie musculara sustinuta si refacere rapida. Rezultatul consta in antrenamente mai productive si progres mai rapid.
🔥 Mentine si creste masa musculara
Ajuta in prevenirea catabolismului si stimularea anabolismului. Este potrivita in perioadele de crestere musculara.
🧠 Sustine sanatatea creierului si sistemului nervos
Colina din proteina din ou are un rol important in transmiterea nervoasa. Contribuie la claritatea mintala si echilibrul emotional.
🫀 Sustine sanatatea sistemului cardiovascular
Proteina din ou este saraca in colesterol si bogata in nutrienti esentiali. Poate reduce nivelul de colesterol rau si sustine tensiunea arteriala.
🆚 Comparatie intre administrarea proteinei direct din oua si din suplimente
🥚 Absorbtie si digestie
Suplimentele cu proteina din ou sunt mai usor digerabile si rapide. Ouale integrale necesita timp mai lung pentru digestie.
💼 Usor de transportat, preparat si consumat
Suplimentele sunt usor de transportat si preparat. Ouale necesita gatire si pot fi greu de consumat in miscare.
📊 Controlul dozajului
Suplimentele cu proteina din ou permit dozare precisa a gramajului de proteina. Cu ouale, este dificil sa controlezi exact aportul.
⚖️ Continut caloric si de grasimi scazut
Suplimentele pot fi sarace in calorii si fara grasimi. Ouale contin grasimi, mai ales in galbenus.
💰 Cost si accesibilitate
Ouale sunt mai ieftine si usor accesibile in majoritatea regiunilor. Suplimentele pot deveni costisitoare pe termen lung.
🧪 Valoare biologica si biodisponibilitate
Ambele forme au valoare biologica ridicata. Suplimentele sunt filtrate si concentrate pentru absorbtie optima.
👉 Proteina din ou, fie din supliment, fie din alimentatie, ramane o sursa excelenta daca iti doresti sa te bucuri de un plus de performanta si sanatate. Alegerea momentului potrivit pentru administrare face diferenta intre progres lent si rezultate vizibile.
Nu uita sa adaptezi consumul de proteina din ou in functie de stilul tau de viata, pentru a resimti efectele sale benefice pentru organism! 💪 🏋🏻♀️
Referinte:
-
https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/egg-protein
-
https://www.researchgate.net/publication/232241300_Egg_Protein_as_a_Source_of_Power_Strength_and_Energy
Sursa foto: shutterstock.com.
Albusuri de ou pasteurizate, 500g, Inlead, Proteina din ou
Albusuri de ou pasteurizate, 500g, Inlead, Proteina din ou - Detalii produs
-
Provin din oua de crescatorie in aer liber - albusurile provin de la oua de la gaini crescute in conditii adecvate speciei
-
Continut ridicat de proteine - 51g de proteine per sticla de 485ml (echivalent cu 15 albusuri)
-
Fara aditivi si conservanti - produsul nu contine ingrediente suplimentare inutile
-
Fara grasimi si fara colesterol - ideal pentru diete sarace in grasimi
-
Aplicare practica - nu mai este nevoie de separarea albusurilor de galbenusuri
Inlead Egg Whites este un aliment de inalta calitate, perfect pentru cei care cauta o sursa pura de proteine. Acest produs contine doar albusuri lichide de ou, fara galbenus, fiind ideal pentru sportivi si pentru cei care doresc sa isi suplimenteze dieta cu proteine.
Inlead Egg Whites este un aliment ideal pentru sportivi si persoane active, care sprijina construirea si regenerarea muschilor, oferind in acelasi timp un continut nutritiv excelent fara grasimi si colesterol. De asemenea, este potrivit pentru vegetarieni, asigurand o sursa de proteine de calitate in dieta.
Ingrediente
100% albusuri pasteurizate.
Informatii nutritionale
|
Informatii nutritionale |
Per 100g |
|
Energie |
209kJ / 50kcal |
|
Grasimi |
0g |
|
- din care acizi grasi saturati |
0g |
|
Carbohidrati |
1,2g |
|
- din care zaharuri |
1,2g |
|
Albus de ou/ Proteine |
10g |
|
Sare |
0,4g |
Recomandare de utilizare
A se consuma in functie de nevoile personale.
Atentie
A se pastra intr-un loc racoros si uscat, departe de lumina soarelui. A se consuma de preferinta inainte de: vezi pe ambalaj. Produs de INLEAD Nutrition Gmbh & CO. KG, BoschstraBe 6, 40880 Ratingen, Germania. Distribuit de S.C. NUTRILAND SPORT S.R.L. Linia Mica 531, Puchenii Mosneni, Prahova, 107492, Romania.
