Sari la continut
Ce este matcha si cum te ajuta in performanta sportiva?
Descopera puterea matcha 🍵, un superaliment natural care poate duce energia si concentrarea ta la nivel maxim in antrenamente!
-
🍵 Matcha este un ceai verde pudra, bogat in antioxidanti, care ofera energie sustinuta fara „caderi” bruste.
-
⚡ Cofeina din matcha imbunatateste performanta fizica si concentrarea in timpul antrenamentelor.
-
💪 Aminoacidul L-teanina din matcha reduce stresul si creste capacitatea de concentrare, ajutand la recuperare.
-
🔥 Matcha accelereaza metabolismul si arde grasimile, fiind un aliat bun pentru definirea musculara.
-
🧴 Consumata inainte de antrenament, matcha sprijina hidratarea si protejeaza celulele de stresul oxidativ.
🍵 Ce este matcha si ce proprietati are
🌿 Originea si modul de preparare al matcha
Matcha este un ceai verde japonez sub forma de pulbere fina, obtinut prin macinarea frunzelor de ceai tencha. Frunzele sunt cultivate la umbra inainte de recoltare, ceea ce creste continutul de clorofila si aminoacizi.
Aceasta metoda traditionala pastreaza nutrientii esentiali si da culoare verde intensa si un gust unic.
💎 Compozitia nutritiva unica a matcha
Matcha este bogata in antioxidanti, vitamine si minerale, incluzand:
-
Epigallocatechin gallate (EGCG), un puternic antioxidant
-
Aminoacizii L-teanina si cofeina
-
Vitaminele A, C, K si complexul B
-
Minerale precum zinc, magneziu si fier
🌞 De ce matcha este diferita fata de ceaiul verde clasic
Spre deosebire de ceaiul verde obisnuit, unde frunza este infuzata si apoi indepartata, matcha presupune consumul intregii frunze sub forma de pudra. Astfel, aportul de nutrienti este mult mai concentrat si eficient.
⚡ Beneficiile matcha pentru energie, concentrare si arderea grasimilor
🚀 Efectul cofeinei din matcha asupra energiei si rezistentei fizice
Cofeina din matcha este eliberata treptat, oferind energie constanta pe durata antrenamentului. Aceasta ajuta la reducerea oboselii si imbunatateste performanta fizica fara senzatia neplacuta de „cadere” dupa consum.
🧠 Cum L-teanina din matcha echilibreaza starea de alerta si reduce stresul
L-teanina este un aminoacid ce sustine relaxarea si reduce anxietatea, fara a provoca somnolenta. Ea atenueaza efectele cofeinei, astfel incat energia oferita de matcha este calma si concentrata, ideala pentru sportivi.
💪 Rolul L-teaninei in accelerarea recuperarii dupa antrenament
L-teanina ajuta la scaderea nivelului de cortizol, hormonul stresului, ceea ce sustine refacerea musculara si reduce timpul de recuperare dupa efort intens. Ea poate fi combinata cu colagen pentru efect benefic in plus.
🔥 Matcha ca stimulant natural al metabolismului pentru arderea grasimilor
Matcha stimuleaza termogeneza, procesul prin care corpul arde calorii pentru a produce caldura. Acest efect accelereaza metabolismul si favorizeaza arderea grasimilor, ajutand la definirea masei musculare.
⚡ Combinatia unica de cofeina si L-teanina pentru performanta de top
Sinergia dintre cofeina si L-teanina face ca matcha sa fie un supliment pentru sanatate natural complet pentru sportivi, oferind energie, focus si sustinere metabolica fara efecte adverse.
🔄 Cum sa folosesti matcha pentru performanta sportiva si recuperare rapida
⏰ Cand este cel mai bun moment sa consumi matcha in antrenament
Poti integra matcha in dieta keto. Pentru energie si concentrare, cel mai bine este sa bei matcha cu 30-60 minute inainte de antrenament. Astfel cofeina si L-teanina isi vor face efectul progresiv, sustinand performanta si focusul pe intreaga durata a exercitiului.
💧 Hidrateaza-te corect alaturi de matcha pentru rezultate optime
Matcha are efect diuretic usor, asa ca este important sa consumi si suficiente lichide in timpul si dupa antrenament pentru a preveni deshidratarea si pentru o recuperare rapida.
🍵 Modalitati simple de a integra matcha in rutina zilnica a sportivilor
-
Bauta ca ceai cald sau rece, simpla sau cu putina lamaie
-
Sub forma de smoothie combinata cu fructe si proteine
-
In batoane energizante preparate acasa
⚠️ Atentie la cantitate si toleranta individuala
Pentru majoritatea sportivilor, 1-2 cesti de matcha pe zi sunt suficiente. Excesul poate provoca insomnii sau agitatie, mai ales daca esti sensibil la cofeina.
Matcha este un aliat natural excelent pentru sportivi, oferind energie sustinuta, concentrare si sprijin in arderea grasimilor. Cu un continut unic de cofeina si L-teanina, ajuta la performanta si recuperare rapida. Integreaza-l corect in rutina ta pentru rezultate vizibile si durabile.
Referinte:
-
Matcha green tea beverage moderates fatigue and supports resistance training-induced adaptation Nutr J. 2023 Jul 5;22:32. doi: 10.1186/s12937-023-00859-4 PMCID: PMC10320999 PMID: 37403052
-
Kochman J, Jakubczyk K, Antoniewicz J, Mruk H, Janda K. Health Benefits and Chemical Composition of Matcha Green Tea: A Review. Molecules. 2020 Dec 27;26(1):85. doi: 10.3390/molecules26010085. PMID: 33375458; PMCID: PMC7796401.
Sursa foto: Poza de Pixabay pe Pexels.com.
Ceai verde Matcha pudra, 100g, Ostrovit, Supliment antioxidanti sportivi
Ceai verde Matcha pudra, 100g, Ostrovit, Supliment antioxidanti sportivi - Detalii produs
-
Ofera organismului 2500mg de pudra de frunze de ceai verde matcha, standardizata la 15% polifenoli si 5% cofeina
-
Compozitie simpla fara aditivi si umpluturi inutile
-
40 de portii intr-un pachet, suficient pentru mai mult de o luna de suplimentare regulata
-
Forma convenabila sub forma de pulbere, ideala pentru cei care evita comprimatele
-
Potrivit pentru vegetarieni si vegani
OstroVit Matcha Green Tea Powder este un supliment alimentar de tip pudra, creat pentru a oferi o alternativa sanatoasa si naturala la ceaiul si cafeaua clasice, bogat in polifenoli si cofeina naturala.
Aceasta pudra de ceai verde matcha este ideala pentru cei care cauta o sursa concentrata de antioxidanti si energie naturala. Obtinuta din frunzele de Camellia sinensis L., matcha este renumita pentru beneficiile sale nutritionale, fiind un ingredient esential in dieta zilnica a multor persoane care pun pret pe sanatate. Procesul unic de cultivare si recoltare confera matcha o concentratie ridicata de clorofila si aminoacizi, oferindu-i o aroma distincta si o culoare vibranta.
Suplimentul este ideal pentru a fi consumat fie sub forma de bautura, fie adaugat in diverse preparate culinare, precum clatite, salate sau deserturi. Fiecare portie asigura un aport optim de polifenoli si cofeina, contribuind la mentinerea energiei si sustinerea metabolismului. Alege OstroVit Matcha Green Tea Powder pentru a completa dieta cu un produs de calitate superioara, potrivit atat pentru vegetarieni, cat si pentru vegani.
Ingrediente
Pulbere din frunze de ceai verde Matcha (Camellia sinensis L.) standardizata cu 15% polifenoli si 5% cafeina. Produsul poate contine lapte (inclusiv lactoza), soia, arahide, alte nuci, seminte de susan, cereale cu gluten, oua, crustacee, peste.
Informatii nutritionale
|
Informatii nutritionale |
Per portie (2,5g) |
|
Pulbere din frunze de ceai verde Matcha, din care: |
2500mg |
|
- din care polifenoli (15%) |
375mg |
|
- din care cofeina (5%) |
125mg |
Servire: 2,5g. Numar de serviri: 40
Recomandare de utilizare
Se dizolva 1 portie de 2,5g (5 linguri) in 200-250ml de apa fierbinte, dar nu clocotita. Se consuma de 1-2 ori pe zi, in functie de nevoi. Poate fi folosit si ca adaos la prajituri, milkshake-uri si supe. Rugam a se folosi paharul de masurare inclus in pachet (1ml).
Atentie
A se pastra intr-un loc racoros si uscat, departe de lumina soarelui. Va rugam sa nu depasiti doza zilnica recomandata. Suplimentele nutritionale trebuie sa fie combinate cu o dieta sanatoasa si echilibrata. Depozitati produsul departe de copii. Acest produs nu este destinat copiilor, femeilor insarcinate sau in timpul alaptarii. Acest produs nu este destinat pentru a diagnostica, trata, vindeca sau preveni orice boala! A se consuma de preferinta inainte de: vezi pe ambalaj. Produs de OstroVit Sp. z oo ul. Sitarska 16, 18-300 Zambrów, Polonia. Distribuit de S.C. NUTRILAND SPORT S.R.L. Linia Mica 531, Puchenii Mosneni, Prahova, 107492, Romania.
