MSM (metilsulfonilmetan) este un compus organic care contine sulf, prezent in mod natural in corpul uman, in plante si animale. Datorita rolului sau important in numeroase procese biologice, dar si datorita potentialelor beneficii pentru sanatate, a devenit un supliment alimentar popular. Dar ce face MSM atat de special si cum te poate ajuta sa-ti imbunatatesti starea de bine?

Ce este MSM si cum actioneaza in organism?

In corp, MSM functioneaza ca o sursa importanta de sulf organic, un element vital pentru producerea de colagen, keratina si alte proteine structurale. Sulful este de asemenea necesar pentru generarea de antioxidanti puternici, precum glutationul, care apara celulele de efectele nocive ale stresului oxidativ.

MSM se absoarbe rapid in sistemul digestiv si este distribuit apoi in tot organismul. Poate traversa bariera hemato-encefalica, ceea ce inseamna ca ar putea avea efecte pozitive si la nivelul sistemului nervos central. MSM este metabolizat, in principal, in ficat, iar eliminarea sa se face prin urina.

O caracteristica importanta a MSM este abilitatea sa de a creste permeabilitatea membranelor celulare. Aceasta faciliteaza o absorbtie mai buna a nutrientilor si o eliminare mai eficienta a toxinelor de la nivel celular, contribuind astfel la imbunatatirea functiilor metabolice.

In natura, MSM este o parte componenta a ciclului sulfului, fiind initial produs de fitoplancton in oceane. Ulterior, este eliberat in atmosfera, unde are loc oxidarea sa, revenind apoi pe pamant prin intermediul precipitatiilor. Plantele absorb MSM din sol, introducandu-l astfel in lantul trofic.

Desi MSM se regaseste in cantitati mici in anumite alimente, cum ar fi laptele, fructele si legumele, concentratiile sunt insuficiente pentru a produce efecte terapeutice notabile. Din acest motiv, suplimentele de MSM sunt fabricate pe cale sintetica, fiind insa identice din punct de vedere chimic cu compusul natural.

Beneficiile terapiei cu MSM: de la articulatii la piele

Datorita rolului sau important in organism, MSM are numeroase beneficii pentru sanatate. Unul dintre cele mai importante este efectul antiinflamator. Studiile au aratat ca MSM poate reduce productia de citokine proinflamatorii, precum TNF-α si IL-6, contribuind la diminuarea inflamatiei cronice asociate cu diverse afectiuni.

MSM s-a dovedit extrem de util in gestionarea artritei, datorita efectului sau antiinflamator si capacitatii de a proteja cartilajul articular. Studiile indica faptul ca MSM poate incetini degradarea cartilajului si poate stimula productia de colagen, contribuind astfel la mentinerea sanatatii articulatiilor. Suplimentele pentru oase si articulatii pot oferi suport suplimentar, fiind formulate special pentru intarirea sistemului osteoarticular si reducerea disconfortului asociat afectiunilor articulare.

Prin actiunea sa antioxidanta, MSM contribuie la neutralizarea radicalilor liberi si la protejarea celulelor impotriva deteriorarilor oxidative. Acest efect poate avea implicatii pozitive pentru sanatatea generala si ar putea contribui la prevenirea anumitor afectiuni cronice.

De asemenea, MSM are efecte benefice asupra sanatatii pielii. Datorita rolului sau in sinteza colagenului si a keratinei, poate contribui la cresterea elasticitatii pielii si la diminuarea ridurilor. In plus, proprietatile sale antiinflamatorii pot fi utile in tratarea unor afectiuni dermatologice, precum acneea sau rozaceea.

In lumea sportului, MSM este apreciat pentru potentialul sau de a reduce durerea musculara si de a imbunatati recuperarea dupa efort fizic intens. Acest efect se datoreaza atat proprietatilor antiinflamatorii, cat si capacitatii MSM de a spori permeabilitatea membranelor celulare, facilitand astfel eliminarea toxinelor acumulate in timpul exercitiilor fizice.

Un beneficiu mai putin cunoscut, dar promitator, este capacitatea MSM de a reduce simptomele alergiilor sezoniere. Primele studii indica faptul ca MSM ar putea ameliora congestia nazala si alte simptome asociate rinitei alergice, oferind o alternativa naturala la medicamentele antihistaminice conventionale.

Avand in vedere aceste beneficii, este esential sa stii cum sa administrezi corect MSM pentru a te bucura de toate avantajele sale.

Forme de administrare si dozaj recomandat pentru MSM

MSM este disponibil sub diverse forme de administrare, fiecare avand propriile avantaje. Capsulele si tabletele sunt cele mai comune, oferind o dozare precisa si usor de administrat. MSM sub forma de pulbere ofera flexibilitate in dozare si poate fi adaugat in bauturi sau alimente. Pentru aplicare locala, in special pentru probleme articulare sau afectiuni cutanate, exista creme si geluri cu MSM. De asemenea, exista lotiuni cu MSM, utile pentru ingrijirea pielii.

Doza potrivita poate varia in functie de scopul administrarii si de starea generala de sanatate. Studiile au aratat ca dozele intre 1000 mg si 6000 mg pe zi sunt, in general, sigure si eficiente pentru majoritatea adultilor. Pentru probleme articulare, doza recomandata este, de obicei, intre 2000 si 6000 mg pe zi, divizata in 2-3 prize. Daca se utilizeaza pentru a imbunatati sanatatea pielii sau pentru alergii, doze mai mici, de 1000-3000 mg pe zi, pot fi suficiente.

Este important de retinut ca modul in care organismul absoarbe MSM poate fi influentat de forma de administrare. De exemplu, formele lichide sau pulberea ar putea fi absorbite mai rapid decat capsulele sau tabletele. Administrarea MSM impreuna cu vitamina C poate imbunatati absorbtia si eficienta acestuia.

Pentru aplicare topica, concentratiile de MSM in creme sau geluri variaza, de obicei, intre 5% si 15%. Acestea pot fi aplicate de 2-3 ori pe zi pe zonele afectate. Se recomanda inceperea cu doze mai mici si cresterea treptata, monitorizand efectele si toleranta individuala.

Durata tratamentului cu MSM si rezultate asteptate

Durata optima a tratamentului cu MSM depinde de afectiunea tratata si de severitatea sa. In general, pentru a observa beneficii semnificative, se recomanda administrarea timp de cel putin 4-6 saptamani. In cazul afectiunilor cronice, precum artrita, tratamentul poate fi prelungit pe termen lung, chiar si pana la 6 luni sau mai mult.

Rezultatele asteptate pot include ameliorarea durerilor articulare, cresterea mobilitatii, diminuarea inflamatiei, reducerea simptomelor alergice si imbunatatirea aspectului pielii. Multi pacienti raporteaza o diminuare notabila a durerii dupa 2-4 saptamani de administrare regulata. In cazul problemelor articulare, flexibilitatea si amplitudinea miscarilor pot creste dupa 4-8 saptamani. Efectele antiinflamatorii ale MSM se pot manifesta in primele 2-3 saptamani de tratament.

Eficacitatea tratamentului cu MSM poate fi influentata de factori precum regularitatea administrarii, doza utilizata, calitatea suplimentului, stilul de viata si dieta, precum si severitatea afectiunii tratate. Pentru a maximiza beneficiile si a urmari progresul, este recomandat sa tii un jurnal in care sa notezi simptomele si imbunatatirile observate.

MSM afecteaza ficatul? Contraindicatii si precautii in utilizarea MSM

Desi MSM este considerat sigur pentru majoritatea oamenilor, exista anumite contraindicatii si precautii de care trebuie sa tii cont. Principalele contraindicatii sunt sarcina si alaptarea, alergiile la sulf si afectiunile hepatice severe. Persoanele cu alergii cunoscute la compusi care contin sulf ar trebui sa evite MSM sau sa-l utilizeze cu precautie, sub supraveghere medicala stricta.

In ceea ce priveste posibilele efecte secundare, MSM poate interactiona cu anumite medicamente anticoagulante, crescand riscul de sangerare. Unele persoane pot prezenta disconfort gastric, greata sau diaree, in special la doze mari. Rareori, au fost raportate dureri de cap si ameteli. Reactiile alergice la MSM sunt rare, dar posibile, iar simptomele pot include eruptii cutanate, mancarimi sau dificultati de respiratie.

MSM afecteaza ficatul?

MSM nu afecteaza ficatul la majoritatea utilizatorilor si este considerat sigur atunci cand este administrat corect. Cu toate acestea, daca ai probleme hepatice sau iei tratamente cu potential hepatotoxic, este esential sa discuti cu un medic inainte de a incepe administrarea.

MSM in combinatie cu alte suplimente: sinergii si precautii

Asocierea MSM cu alte suplimente poate spori efectele sale terapeutice. O combinatie populara si eficienta este cea dintre MSM si colagen, benefica in special pentru sanatatea articulatiilor, aspectul pielii si sanatatea parului si a unghiilor. MSM contribuie la productia naturala de colagen in organism, iar suplimentarea directa cu colagen poate accelera acest proces.

O alta combinatie des intalnita este cea dintre MSM si glucozamina, in special in suplimentele pentru sanatatea articulatiilor. Glucozamina, un element natural al cartilajului, actioneaza sinergic cu MSM pentru a reduce inflamatia articulara, a stimula regenerarea cartilajului si a imbunatati mobilitatea articulatiilor.

Asocierea MSM cu antioxidanti puternici, precum vitamina C sau E, poate amplifica efectele sale antioxidante. Aceasta combinatie poate fi deosebit de benefica pentru combaterea stresului oxidativ, intarirea sistemului imunitar si imbunatatirea sanatatii cardiovasculare.

MSM se remarca drept un aliat valoros pentru sanatatea ta, oferind multiple beneficii, de la reducerea inflamatiilor si ameliorarea durerilor articulare, pana la imbunatatirea aspectului pielii si atenuarea simptomelor alergice. Pentru a profita la maximum de potentialul sau, informeaza-te temeinic despre formele de administrare, dozele recomandate si posibilele contraindicatii. Consulta un specialist inainte de a incepe o cura, iar daca observi reactii adverse, ajusteaza doza sau intrerupe tratamentul. Integrand MSM intr-un stil de viata sanatos, poti contribui semnificativ la starea ta de bine generala.

Referinte:

https://www.healthline.com/nutrition/msm-supplements

https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/msm-methylsulfonylmethane-uses-and-risks

https://www.medicalnewstoday.com/articles/324544

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5372953/

Sursa foto: Shutterstock.com.