Sari la continut
Accidentarile sportivilor – Care sunt cele mai des intalnite si cum le poti evita?
Accidentarile au loc frecvent in randul sportivilor si pot surveni ca urmare a unor exercitii efectuate incorect, dar si ca urmare a neatentiei sau a unor intamplari nefericite. Indiferent de motivul pentru care apar, cert este ca astfel de evenimente neplacute pot afecta conditia fizica a sportivului si pot implica, de asemenea, o perioada de recuperare, care va afecta antrenamentele si programul celui accidentat. Asadar, este important sa stii care sunt cele mai des intalnite tipuri de accidentari si ce anume poti face pentru a le evita.
Cuprins
1. Care sunt cele mai frecvente accidentari in sport?
Exista cateva tipuri de accidentari care pot aparea indiferent de sportul pe care il practici. Printre cele mai des intalnite se afla, de exemplu, luxatiile de glezna. Acestea sunt frecvente in randul celor care alearga, fac baschet, handbal, volei, fotbal, schi sau alte sporturi similare si se pot instala ca urmare a unui pas efectuat gresit, a unei cazaturi sau a unei aterizari efectuate fara amortizare corespunzatoare. Luxatia se manifesta prin durere locala, inflamatie si echimoza (invinetirea zonei respective). De asemenea, este bine de stiut ca luxatia este diferita fata de entorsa si este important sa faci diferenta intre aceste doua afectiuni. Luxatia presupune deplasarea unui os din articulatie, iar entorsa se caracterizeaza printr-o intindere a ligamentelor articulare, ce poate aparea la glezna, genunchi, incheieturi, etc. Fractura, in schimb, afecteaza structura osului, rupandu-l. Aceasta poate aparea in urma unui impact puternic sau a unei lovituri. Se caracterizeaza printr-o durere ascutita, foarte intensa si prin imposibilitatea de a utiliza respectivul membru afectat.
Rupturile de tendon sau de ligament fac parte din categoria accidentarilor des intalnite la sportivi, deoarece tendoanele si ligamentele sunt mai sensibile si sunt supuse unor presiuni considerabile. Ruptura de tendon poate surveni in urma unei caderi sau in urma aplicarii unei presiuni prea mari si se manifesta prin durere ascutita, instalata local, care afecteaza mobilitatea. Ruptura de ligament este, in general, specifica genunchiului sau gleznei. De regula, sariturile sau miscarile de rasucire pot provoca astfel de rupturi, intrucat ele supun ligamentele la o forta foarte mare si, in acelasi timp, disproportionata.
2. Accidentari sportive – Cum sa le eviti?
Pentru a evita accidentarile sportive, este necesar sa respecti cateva reguli de baza. In primul rand, este obligatoriu sa faci incalzirea inainte de antrenament, pentru a-ti pregati corpul pentru efortul la care urmeaza sa fie supus. Astfel, muschii si articulatiile se vor incalzi si vor fi in starea optima pentru antrenament. De asemenea, nu uita ca echipamentul este important – tine cont de specificul sportului pe care il practici si asigura-te ca porti, de fiecare data, echipamentul corespunzator.
Dupa antrenament, stretching-ul este o etapa esentiala, pe care nu trebuie sa o ratezi, deoarece ajuta la relaxarea musculaturii si la detensionarea tendoanelor si a ligamentelor. Aceasta activitate trebuie sa dureze aproximativ 10-15 minute.
De altfel, pentru o mai buna rezistenta la efort si pentru o sanatate optima a muschilor, a oaselor si a articulatiilor, poti apela la suplimente pentru oase si articulatii sau la suplimente pentru refacere musculara. Acestea te vor ajuta mai ales daca executi antrenamente frecvente, fie ca esti sportiv amator, fie ca esti sportiv de performanta. Corpul trebuie sa fie pregatit, in permanenta, pentru toate activitatile fizice pe care le desfasori – asadar, il poti sprijini in acest sens, oferindu-i suportul de care are nevoie pentru a functiona la capacitate maxima!
In concluzie, accidentarile fac parte din viata multor sportivi, insa este important sa stii cum sa le eviti, in asa fel incat sa reduci riscul aparitiei lor. Trebuie sa ai grija de tine, de modul in care executi exercitiile, de alimentatie si de toate celelalte elemente care iti pot influenta performanta. Astfel, daca iei in calcul toate aceste aspecte, vei putea sa te protejezi mai bine si vei putea sa fii in forma, in fiecare zi. Insa, in cazul in care te vei confrunta cu eventuale accidentari usoare, nu te teme – cu rabdare si perseverenta, te vei recupera si te vei intoarce rapid la antrenamentele tale preferate!
Sursa foto: pixabay.com.
Anabolix Flex 30 plicuri, Kevin Levrone, Complex de vitamine si minerale
Anabolix Flex 30 plicuri, Kevin Levrone, Complex de vitamine si minerale - Detalii produs
- Sustine formarea colagenului: Vitamina C contribuie la formarea normala a colagenului, esential pentru functionarea optima a oaselor si cartilajului
- Mentinerea sanatatii oaselor: Zincul, vitamina D si magneziul ofera suport in mentinerea unei structuri osoase normale, esentiale pentru rezistenta si durabilitatea sistemului osos
- Sprijin pentru tesutul conjunctiv: Manganul este crucial pentru formarea normala a tesutului conjunctiv, contribuind la integritatea structurala si functionala a articulatiilor si ligamentelor
- Optimizare pentru activi fizic: Formula este special conceputa pentru a raspunde nevoilor adultilor activi fizic, sustinand recuperarea si performanta sportiva
Levrone Anabolic Flex este un supliment alimentar sub forma de plicuri de tip: complex de vitamine si minerale.
Levrone Anabolic Flex este un supliment alimentar conceput pentru adultii activi fizic, oferind o combinatie optima de nutrienti esentiali pentru sustinerea sanatatii oaselor si cartilajelor. Acest produs avansat este imbogatit cu ingrediente cheie, precum vitamina C, zinc, vitamina D, mangan si magneziu, fiecare jucand un rol vital in mentinerea structurii si functionarii normale a sistemului osos si a tesutului conjunctiv.
Levrone Anabolic Flex este mai mult decat un supliment alimentar; este un aliat de incredere in atingerea obiectivelor de fitness si in mentinerea unei sanatati optime a sistemului musculo-scheletic. Cu o formula inovatoare, bazata pe cercetari avansate in nutritie si sanatate, acest produs este ideal pentru sportivi, entuziasti ai fitnessului si oricine doreste sa-si sprijine sanatatea oaselor si articulatiilor intr-un mod eficient si natural.
Ingrediente
Premix de vitamine si minerale [saruri de calciu ale acidului ortofosforic, vitamina C (acid L-ascorbic), oxid de magneziu 150mg, vitamina E 66,7mg (succinat de acid D-alfa-tocoferil), oxid de zinc 15mg, vitamina D 25mcg (colecalciferol), selenit de sodiu 100mcg, mangan sulfat 1mg], agent de incarcare (E460(i)), clorhidrat de glucozamina 1440mg, sulfat de condroitina 1200mg, proteina hidrolizata din carne de vita 1100mg, metilsulfonilmetan 1000mg, ulei de seminte de in 1000mg [Linum usitatissimum L., 50% acid α-linolenic (ALA)], maltodextrina, agenti antiaglomeranti (E341, E551, E470b, E553b), agenti de fermitate (E466, E463, E1521), invelis al capsulei softgel [gelatina, umectant (glicerol), apa], extract de radacina de turmeric 289,5mg (Curcuma longa, 95% curcumina), extract de radacina de ghimbir 200mg (Zingiber offcinale), extract de rasina boswellia 100mg (Boswellia serrata, 60% acid boswellic), quercetina 75mg, acid hialuronic 10mg, invelis al capsulei [gelatina, (culoarea E171)], colorant (E172).
Informatii nutritionale
|
Informatii nutritionale |
Per portie (1 plic) |
|
Complex de constructie |
|
|
Glucozamina clorhidrat (din care glucozamina) |
1440mg (1195mg) |
|
Condroitina sulfat |
1200mg |
|
Metilsulfonilmetan (MSM) |
1000mg |
|
Complex de lubrifiere |
|
|
Ulei de seminte de in (50% acid α- linolenic) |
1000mg (500mg) |
|
Hidrolizat de vita - proteina |
1100mg |
|
Acid hialuronic |
10mg |
|
Complex de suport |
|
|
Extract de radacina de ghimbir |
200mg |
|
Curcuma - extract de radacina (95% curcumina) |
289,5mg (275mg) |
|
Boswellia extract de rasina (60% acid boswellic) |
100mg (60mg) |
|
Quercetina |
75mg |
|
Complex de vitamine si minerale |
|
|
Calciu |
500mg |
|
Magneziu |
150mg |
|
Zinc |
15mg |
|
Mangan |
1mg |
|
Seleniu |
100μg |
|
Vitamina D |
25μg |
|
Vitamina E |
66,7mg α-TE |
Servire: 1 plic, Numar de serviri: 30
Recomandare de utilizare
Se consuma 1 plic pe zi, impreuna cu alimente si multa apa.
Atentie
A se pastra intr-un loc racoros si uscat, departe de lumina soarelui. Va rugam sa nu depasiti doza zilnica recomandata. Suplimentele nutritionale trebuie sa fie combinate cu o dieta sanatoasa si echilibrata. Depozitati produsul departe de copii. Acest produs nu este destinat copiilor, femeilor insarcinate sau in timpul alaptarii. Acest produs nu este destinat pentru a diagnostica, trata, vindeca sau preveni orice boala! A se consuma de preferinta inainte de: vezi pe ambalaj. Produs de Kevin Levrone in Polonia. Distribuit de S.C. NUTRILAND SPORT S.R.L. in Romania.
