Blog
Cele mai frecvente mituri despre suplimente și ce spun studiile: doze și limite maxime, proteina și rinichii, creatina, BCAA, fereastra anabolică și produsele „naturale”.
Ce mănânci înainte, în timpul și după antrenament: momentul mesei, carbohidrați pe oră în eforturile lungi, proteine după, hidratare și exemple concrete de mese.
De ce se combină vitamina D3 cu K2, cum convertești µg în UI, care este aportul adecvat și nivelul maxim pentru vitamina D și prin ce diferă MK-7 de MK-4 și K1.
Listă de verificare pentru suplimentele cu omega-3: EPA și DHA pe doză, prețul pe gram, forma TG vs EE și sursa: pește, krill sau alge.
Ghid pentru alegerea unui pre-workout: cofeină, citrulină, beta-alanină și creatină cu dozele din studii, diferența stim vs non-stim și cum citești eticheta.
Magneziul, zincul, fierul, vitamina D, vitaminele B, calciul și electroliții: ce rol au pentru cei care se antrenează, cât îți trebuie și când are sens un supliment.
